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【マイブーム】瞑想

こんにちわ
FB用
今日という日をいかがお過ごしですか?

新たな趣味の発見に喜びを隠しきれない@tsuppasanです(^^)


■瞑想への誘い■

small__3178266455.jpg

photo credit: connerdowney via photopin cc

瞑想は以前から興味があったのですが
ブログj.Matsuzakiを主宰されている@jmatsuzakiさんの

この記事を読んでもう一度習慣にしてしまえと思い
こうして記事を書いています

よくやり方がわからないという方がいらっしゃいますが
正直私も正しいやり方なのかはわかりません

しかし効果?を感じているので
こちらの本【リンク】などを参考にしつつ
実際やってみるのが一番手っ取り早いと思います

こんないいかげんな気持ちで取り組みだした私が
今に至るまで生活の中にどう組み込んでいったかを
今回のエントリーとして説明していきます


さて本日もまた、わたしの人生という作品の一部を
みなさんにご覧いただきたいと思っています

今作品が変革をもたらす力を
あなたに与えてくれるはずです


■呼吸を整えて落ち着く効用■

medium_5320802624.jpg

photo credit: Jiuck via photopin cc



1、瞑想すべき時

呼吸を意識すべき時は人それぞれなのかもしれませんので
今回は私が生活の中でこの時間は意識しなきゃなと感じた時をご紹介します

【1】朝一

まずは起床時でしょう
まだ寝ぼけている状態で呼吸を整えて見ると
目が覚めてきます

水を飲む感覚に似ています

新鮮な空気を取り入れて、澱んだ空気を吐いていく
そうするだけで目だけではなく体も覚めてきます

朝一番に呼吸を整えて
素晴らしい一日のスタートをしましょう


【2】予定を大きく外れたとき

とうしたことか!?
予定を大きく外れてしまった

そんな時は何とかして取り戻さなくてはと思い
慌ててしまいがちですが

しかしその前に一度落ち着きましょう
瞑想するのです

慌ててしまう時こそ、落ち着くことが重要だったりします
落ち着いて計画を立ててから再度取り組みましょう

それが結局最速だと思います☆彡


【3】予定を立てた後

上の話の続きだと
また瞑想すんの!?

と思ってしまいますが
そんなに何回もやっていると継続しようと思わなくなってしまうので
上記の場合はやる必要はないでしょう

この場合は日々の予定を立てた場合に適用して下さい

予定を立てた後
一度落ち着いてみるとシュミレーションを自然にしてしまいます
そうすることで具体性が増すので
アイデアやヒラメキが生まれて予定がよりすばらしいものになります

この瞑想はもしかしたら最も効果があるものかもしれません



2、ひと呼吸入れるべき状態


私がひと呼吸いれることで思いもよらなかった効果を感じることがあります
それは呼吸を意識すると自然と改善されることです

突然ですが、深呼吸を一度してみてください

ハイ!
今、背筋が伸びませんでしたか?

そうです私が効果を感じているのは姿勢の改善です

PCに向かっていると姿勢が悪くなってしまうことが多いですが
こうして呼吸を定期的に意識することで姿勢の改善にもつながるのです

背筋伸ばして生きていくためにも
瞑想を行い、ひと呼吸いれてみてはいかがでしょうか


今エントリーによって
発動する即実行タスクこちら!

《タスクNo.0013》瞑想によって呼吸を意識せよ!



さあ機は熟した
次なる行動の選択だ!

tsuppasan




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Author:tuppasan
東京在住の学生です。モラトリアム満喫しています。何の意味もありませんが仕事術などのビジネス書を読み漁り、日々を過ごしています。時間管理やビジョンマネジメントを生活の中に取り入れできるだけ快適にそして充実した人生を過ごすことを夢見ております。

基本的にはせいかつの中での気づきやお気に入りを紹介する記事になると思います。

よろしくお願いします。

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